Atasi Kecemasan pada Anak di Masa SFH (School from Home)

Pandemi dan situasi belajar dari rumah (SFH) telah membawa perubahan besar dalam kehidupan anak-anak. Kebiasaan baru ini sering kali menimbulkan kecemasan pada anak, terutama karena perubahan rutinitas, ketidakpastian, dan terbatasnya interaksi sosial. Mengatasi kecemasan ini sangat penting agar anak dapat menjalani pembelajaran jarak jauh dengan lebih tenang dan produktif. Berikut adalah beberapa cara untuk membantu anak mengatasi kecemasan selama masa SFH:

1. Ciptakan Rutinitas Harian yang Konsisten

Rutinitas yang stabil dapat membantu anak merasa lebih aman dan terstruktur. Buatlah jadwal harian yang mencakup waktu belajar, bermain, istirahat, dan tidur. Dengan rutinitas yang jelas, anak tahu apa yang diharapkan setiap hari, sehingga mengurangi ketidakpastian yang bisa memicu kecemasan.

• Pastikan anak bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari.
• Sediakan waktu istirahat yang cukup di antara sesi belajar.
• Sertakan aktivitas fisik agar anak tetap aktif dan segar.

2. Berikan Ruang untuk Mengekspresikan Emosi

Anak-anak perlu merasa bahwa mereka bisa mengekspresikan apa yang mereka rasakan tanpa dihakimi. Buka komunikasi dengan anak dan ajak mereka bercerita tentang perasaan mereka selama masa SFH. Tanyakan apakah mereka merasa khawatir atau sedih dan pastikan mereka tahu bahwa perasaan tersebut wajar.

• Gunakan pertanyaan terbuka seperti, "Apa yang membuatmu merasa tidak nyaman hari ini?"
• Biarkan anak bercerita tanpa terburu-buru memberikan solusi.
• Ajarkan anak cara mengidentifikasi dan memberi nama perasaan mereka, seperti marah, khawatir, atau cemas.

3. Berikan Dukungan Emosional dan Fisik

Selama masa SFH, anak-anak mungkin merasa lebih membutuhkan dukungan emosional dari orang tua. Pelukan, kata-kata penyemangat, dan perhatian lebih bisa memberikan rasa aman dan nyaman.

• Luangkan waktu untuk bermain bersama anak atau melakukan aktivitas yang mereka sukai.
• Berikan kata-kata positif seperti, "Kamu hebat sudah menyelesaikan tugas hari ini!"
• Pastikan anak tetap merasa didukung dalam proses belajarnya, meskipun mereka mungkin menghadapi tantangan baru.

4. Batasi Paparan Berita Negatif

Terlalu banyak mendengar berita tentang pandemi atau situasi yang tidak menentu bisa memicu kecemasan pada anak. Batasi akses anak terhadap berita yang negatif atau menakutkan, dan jelaskan situasi dengan bahasa yang mudah dipahami jika anak bertanya tentang hal-hal yang terjadi di luar.

• Pilih waktu yang tepat untuk membicarakan berita atau perubahan yang terjadi, tanpa membuat anak merasa khawatir.
• Fokus pada hal-hal positif, seperti bagaimana keluarga bisa tetap aman dan sehat di rumah.

5. Libatkan Anak dalam Kegiatan Relaksasi

Ajarkan teknik relaksasi sederhana yang bisa membantu anak mengatasi stres, seperti pernapasan dalam atau yoga untuk anak. Kegiatan ini bisa membantu menenangkan pikiran dan tubuh anak, terutama setelah sesi belajar yang intens.

• Ajarkan teknik pernapasan seperti menarik napas dalam-dalam melalui hidung dan menghembuskannya perlahan melalui mulut.
• Lakukan kegiatan yoga yang melibatkan gerakan tubuh sederhana untuk membantu anak merasa lebih rileks.

6. Berikan Waktu untuk Bermain dan Bersosialisasi Secara Virtual

Kecemasan bisa muncul karena terbatasnya interaksi sosial dengan teman-teman. Berikan anak waktu untuk bermain atau berkomunikasi dengan teman-temannya melalui video call atau platform daring. Interaksi sosial sangat penting bagi keseimbangan emosional anak, terutama di masa SFH.

• Atur jadwal "playdate" virtual dengan teman-temannya agar mereka bisa bermain atau berbicara secara daring.
• Dorong anak untuk tetap terlibat dalam kegiatan sosial yang aman secara online, seperti bermain game edukatif bersama teman.

7. Ajak Anak Beraktivitas di Luar Rumah

Meskipun situasi pandemi mungkin membatasi aktivitas di luar, penting untuk tetap memberikan waktu bagi anak menghirup udara segar atau bermain di halaman rumah. Aktivitas di luar ruangan membantu anak merasa lebih rileks dan mengurangi stres.

• Ajak anak bermain di halaman rumah, berkebun, atau sekadar berjalan-jalan di sekitar lingkungan dengan tetap menjaga jarak.
• Paparan sinar matahari dan udara segar sangat baik untuk kesehatan mental anak.

Kesimpulan

Mengatasi kecemasan anak di masa SFH memerlukan perhatian khusus dari orang tua. Dengan menciptakan rutinitas, mendukung emosional anak, dan memastikan mereka tetap aktif serta terhubung secara sosial, anak bisa lebih mudah menghadapi situasi ini. Tetap komunikatif dan sabar dalam membantu anak melalui perubahan ini agar mereka tetap bahagia dan berkembang dengan baik.

tags:

mainanedukasi #mainankayuedukasi #mainananak #bisnismainanedukasi #edukasimainan #tipsparenting #parenting #tumbuhkembangoptimal #perkembangananak #tumbuhkembanganak #polaasuhmodern #millennialparenting #peranayah #peranibu