Tidur sangat penting bagi setiap manusia dari usia bayi sampai dewasa. Bayi tentu berbeda dengan orang dewasa yang bisa mengatur sendiri kebutuhannya untuk mendapatkan kuantitas dan kualitas tidur yang baik. Untuk itu ada beberapa tips agar bayi tidur nyenyak yang bisa Bunda lakukan

Bayi tidur nyenyak dan tidak terbangun saat malam hari adalah impian semua orangtua. Namun kenyataannya tidak begitu, terlebih lagi untuk bayi baru lahir yang sering terbangun dari tidurnya. Bayi memiliki pola tidur yang tidak menentu, karena ia belum bisa membedakan waktu siang dan malam. Menurut National Sleep Foundation, bayi hingga usia 3 bulan harus tidur selama 14-17 jam sehari. Saat menginjak usia 4-11 bulan, bayi membutuhkan waktu tidur sebanyak 12-15 jam.

Selain kuantitasnya, Bunda juga perlu memperhatikan kualitas tidur si Bayi. Kualitas tidur yang baik akan berpengaruh baik pula pada perkembangan fisik dan emosinya. Bayi yang tidur cukup tanpa sering terbangun di malam hari, akan tampak lebih ceria dan tidak rewel keesokan harinya. Hal ini juga menentukan baik buruknya kualitas tidur orangtua. Kenyataan bayi sering terbangun saat tidur di malam hari, biasanya membuat orangtua mudah stress.

TIPS AGAR BAYI TIDUR NYENYAK

Untu itu, haulatoys.id sudah merangkum beberapa tips yang bisa Bunda lakukan agar si Bayi tidur lebih nyenyak dan tidak sering terbangun di malam hari.

Lakukan Rutinitas Sebelum Tidur Ciptakan ruangan tidur yang nyaman bagi bayi. Pastikan ruang tidur cukup hangat dan suasananya tenang. Apabila Bunda menggunakan pendingin ruangan, atur suhu yang sesuai kebutuhan bayi agar tidak merasa kepanasan atau kedinginan. Selain itu, jangan lupa membersihkan bayi sebelum tidur. Ganti diapernya dan pilihlah baju dengan bahan yang halus sehingga nyaman untuk dipakai.

Gunakan Lampu Tidur Pada dasarnya bayi belum bisa membedakan siang dan malam. Tetapi Bunda bisa membantu ia belajar untuk mengenalinya. Seiring berjalannya waktu, bayi akan memahami bahwa suasana ruangan yang lebih redup merupakan suasana malam dan itulah waktunya tidur.

Melakukan Pijatan Lembut Bukan hanya Bunda, tubuh bayi juga butuh dipijat. Melakukan stimulasi sentuhan dengan lembut pada tubuh bayi dapat menenangkan dan membuat bayi merasa lebih nyaman. Pijatan bisa membantu bayi tertidur lebih cepat, dan membuat tidurnya di malam hari lebih nyenyak.

Letakkan Bayi Saat Mengantuk Dr. Deborah Givan, MD, Direktur Pusat Gangguan Tidur di Rumah Sakit Anak Riley, Indianapolis, mengatakan bahwa, meletakkan bayi ke tempat tidur ketika ia sudah tidur menyebabkan bayi tidak mengenali lingkungannya dan jika ia terbangun akan membutuhkan bantuan orangtua untuk kembali tidur.

Pastikan Bayi Kenyang Sebelum tidur, berikan bayi waktu untuk menyusu mengisi perutnya. Jika bayi merasa kenyang dan tidak haus, tubuhnya akan memberikan respon nyaman sehingga mengurangi intensitasnya terbangun di malam hari karena merasa lapar atau haus.

Tidur di Siang Hari Bayi butuh istirahat di siang hari, karena bayi yang terlalu lelah menyebabkan tidurnya tidak nyenyak di malam hari. Jangan keliru, menganggap bahwa bayi yang tidak tidur siang akan terlelap di malam hari. Heather turgeon menyatakan bahwa, bayi yang lelah maka hormon stresnya meningkat.

Ajari Untuk Menenangkan Diri Sendiri Jangan langsung mengangkat bayi saat ia baru merengek karena terbangun dari tidurnya. Saat bayi terbangun di tengah malam, memang tidak ada salahnya jika Bunda mengeceknya. Tapi, cobalah beri waktu si Bayi berusaha menenagkan dirinya sendiri.

Referensi:

https://www.whattoexpect.com/first-year/sleeping-through-the-night.aspx

https://www.nestedbean.com/blogs/zen-blog/how-to-get-your-baby-to-sleep-through-the-night

https://www.webmd.com/parenting/baby/nighttime

https://www.parents.com/baby/sleep/tips/five-ways-to-help-baby-sleep/

https://kidshealth.org/en/parents/sleep13m.html

https://www.idai.or.id/artikel/klinik/pengasuhan-anak/pentingnya-proses-menidurkan-si-kecil